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心血管健康

心血管疾病(CDV)是由于动脉壁上形成一种叫做鼠疫的物质而发生的一系列疾病。cdv有多种形式,如中风、冠心病、瓣膜性心脏病和风湿性心脏病。CDV每年在全世界造成1200多万人死亡,几乎占美国死亡人数的一半。在我看来,不良的饮食和缺乏运动是心血管疾病的最危险因素。

饮食和习惯性体育活动对心血管系统功能和结构的影响不容忽视(Sinatra等人,13)。定期有氧运动与健康饮食相结合对心血管系统有许多影响。已经证明,两者的结合可以改善氧循环,以及心脏向身体各组织泵送氧气的效率。此外,有规律的体育活动可以提高身体细胞,尤其是骨骼肌利用氧气的效率。这限制了对心脏的需求,因此减慢了心率,从而降低了血压。

不良的饮食和缺乏规律的体育活动常常导致体重问题和肥胖,这是导致CDV的最常见的危险因素。必须认识到,营养和饮食的作用受到各种文化、社会、心理和经济因素的影响,包括食物的供应和成本(Sinatra等人,67)。在这方面,减少所述风险因素的策略包括参与体育活动、改变行为和饮食,或将这三者结合起来。饮食上的改变包括增加和充分食用蔬菜和水果以及减少盐的摄入。

请注意,对于那些不坚持任何生活方式选择的人,即吸烟、超重或饮食不良的人,患CDV的终生风险约为1/5或21.2%。另一方面,那些实行健康生活方式的人,他们一生的风险是每10个人中有1人或10.1%。

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