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饮食

几乎所有人都想苗条,但不节食是不可能拥有完美身材的。现在有很多不同的饮食习惯。选择最适合自己的。华丽的饮食和价值观在渴望减肥的人中相当流行。这两种减肥法似乎有着相同的目标——消除不必要的体重。然而,这一目的是通过不同的方式实现的。另外,这两种方法各有利弊,在选择其中一种之前,研究和分析有关饮食的信息是很重要的。否则,可能会出现意想不到的并发症和健康问题。

欧尼斯饮食是低脂肪和价值饮食是平衡的。这就是他们之间的主要区别。至于饮食的起源,第一个是丹·奥尼什博士创造的,第二个是芭芭拉·罗尔斯创造的。最初,欧式饮食被推荐给心脏有问题的人。它的主要目的不是减肥,而是帮助那些想要感觉更好的人。过了一会儿,这种饮食习惯被用来减肥。然而,只有一个人保持这种饮食习惯,同时进行体育锻炼,才有可能达到这一目的。根据这种饮食习惯,建议少吃食物,但多吃。在量容饮食的情况下,一切似乎都是相反的。如果一个人选择它,他/她可以吃任何数量的食物。有必要强调的是,这样的规定只涉及低热量的食物。

华丽饮食有四大优点。它们如下:1)降低患心脏病和中风的风险;2)降低患糖尿病的风险;3)如果一个人有规律地遵循饮食并将其与体育锻炼相结合,那么体重就会减轻;4)当一个人保持这种饮食时,不必计算所有的卡路里。在开始这种节食法之前,你也应该知道一些重要的缺点。例如,由于对食物的大量限制,很难遵循欧式饮食。此外,购买这种饮食所需的食物可能相当昂贵(必须吃有机和未加工的产品)。一天吃几次并不总是方便的,特别是对于那些工作非常辛苦、时间紧迫的人。最后一个缺点是,按照这种饮食,一个人不应该吃太多的脂肪和蛋白质。一些医生确信它对人体组织不太好。

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定量饮食也有其优缺点。其优点是:1)在食物方面没有任何其他饮食的限制,这就是为什么保持容积饮食更令人愉快;2) 可以选择自己喜欢的低热量食物,想吃多少就吃多少,3)没有食物分类,4)这种饮食是一种既快乐又减肥的好方法,5)对女性和男性都是很好的饮食,根据这种饮食习惯,人们吃很多纤维,这对人体非常有益。至于定量饮食的缺点,它不是为所有人设计的。在开始这种饮食之前,有必要咨询医生。吃太多低热量的食物可能损害健康。建议只吃新鲜食物。乍一看,这似乎是一种优势,也是一条很好的建议,但并非所有人每天都有足够的时间做饭。因此,一个人应该三思而后行,在作出选择之间的量和任何其他饮食。

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在这两种饮食中都有一些食物需要避免。戈兰蒂强调,在华丽的饮食中是禁止吃的:“肉(各种各样,包括鸡和鱼);油(各种)和含油产品(包括人造黄油和大多数沙拉酱);鳄梨、橄榄、坚果和种子、高脂肪或低脂奶制品(包括全脂牛奶、酸奶、黄油、奶酪、蛋黄、奶油等);糖和简单糖衍生物(蜂蜜、糖蜜、玉米糖浆、高果糖糖浆等);酒精;以及任何市面上出售的每份脂肪含量超过两克的产品”(Golanty,248)。至于大容量饮食,实际上没有严格的限制。一个人只要避免吃高脂肪食物就足够了。

节食比节食更成功。人们选择定量饮食,因为在这种情况下,他们似乎可以吃多少,他们想吃多少。这似乎是主要原因。然而,仍然有很多人喜欢华丽的饮食。在大多数情况下,它是由心脏病患者选择的,而饮食的主要目标是改善健康。

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有必要强调的是,如果一个人选择了其中一种饮食,他/她将不得不彻底改变他的/她的生活方式。在这两种情况下,都必须遵守所有规则,耐心等待,以达到完美的效果。这意味着不能吃快餐,应该多注意食物的质量。在这两种情况下,最好咨询医生并向他/她寻求建议。如果一个人不知道他/她的有机体的特点和改变食物量可能产生的后果,不建议开始任何饮食。

至于我,我认为保持健康是非常重要的,良好的饮食是最好的方法。当我决定减肥和改善我的健康时,我选择了华丽的饮食。它和体育锻炼结合起来真的很管用。而且,我选择它是为了防止心脏问题。这种饮食适合我,因为我喜欢水果和蔬菜(它是素食)。我喜欢这样一个事实:这种节食法教会你注意你所吃的一切。此外,多吃少吃比在容积饮食中一次多吃东西要好得多。

在开始之前,我读了很多关于Ornish饮食的信息,并咨询了我的医生。当然,这种饮食也有一些缺点,但我马上就喜欢上了。另外,我的医生说这是对我的机体最好的饮食。我喜欢有必要在保持这种饮食的同时做一些体育锻炼。这似乎是一个很好的动机,过一个积极的生活。我认为欧式饮食教会人们在买东西之前要注意并查看标签。它教导人们要多注意自己的健康,并尽一切可能改善它。我很感谢这种饮食习惯,我向所有渴望改变自己健康和生活的人推荐。

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